Культ здорового образа жизни активно пропагандируется. Кто из нас хотя бы несколько раз не посещал тренажерный зал? Поддерживая основные группы мышц в тонусе, люди нередко забывают о том, что качество интимной жизни тоже зависит от тренировок.
Чтобы секс приносил истинное наслаждение, следует регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на тренировку сексуально активных мышц. Если раньше бытовало мнение, что подобные занятия нужны только проституткам, ведущим по роду деятельности активную половую жизнь, то теперь этот стереотип сломан.
- Хотите произвести неизгладимое впечатление на партнера?
- Желаете отшлифовать сексуальное мастерство?
Обратите внимание на комплекс упражнений для тренировки сексуально активных мышц, предложенный Мерлин Монро.
Первый комплекс упражнений
Он состоит из 4 упражнений.
- Первое – выполняется на полу или твердой поверхности. Примите горизонтальное положение и сильно напрягите ягодичные мышцы. Удерживайте их в таком состоянии на протяжении 10 секунд. Выполнив 10 таких подходов, напрягайте мышцы ягодиц одновременно с прессом еще 10 раз.
- Второе – работают мышцы влагалища. Напрягать их необходимо так, как будто вы сдерживаете мочеиспускание. Количество подходов не ограничено.
- Третье – выполняется в положении полулежа. Работают мышцы пресса: необходимо сильно втягивать живот, делая его абсолютно плоским. После освоения этих упражнений по отдельности следует перейти к их одновременному выполнению.
- Четвертое – выполняется лежа на животе. Следует поднять верхнюю часть туловища максимально высоко и увидеть потолок, затем плавно вернуться в исходное положение. Рекомендуется выполнять минимум 3 подхода.
При правильном выполнении этого комплекса вы сможете натренировать свои мышцы не хуже, чем опытные путаны.
Второй комплекс упражнений
В него входят 3 упражнения.
- Первое – выполняется сидя на полу или другой твердой поверхности. Руки лежат на коленях, а вы пытаетесь передвигаться по полу только с помощью ягодиц. Сгибание коленей допустимо, однако перед напряжением мышц их рекомендуется выпрямлять.
- Второе – положение стоя, ноги на ширине плеч. Начинаем вращение ступнями, перемещая их к центру, а потом обратно. Выполняйте 7 подходов, чередуя вращение на носках и на пятках.
- Третье – выполняется стоя возле вертикальной поверхности (стены). Нужно прижаться плотно к стене и сильно втягивать ягодицы и живот. Задерживаться в таком положении следует на несколько минут.
- Тратя на эти комплексы упражнений всего несколько минут в день, вы накачаете все необходимые для качественного секса мышцы. Интим – настоящее искусство, которое требует постоянного совершенствования и работы над собой и своим телом.
